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2011年3月12日の測定 [モバイルより]


image-20110312220717.png

内臓脂肪:8.5

体脂肪:20.5日%

筋肉:50.1kg

骨量:2.8kg

基礎代謝:1486kcal

体内年齢:実年齢

水分量:54.1%

2011年3月11日の測定 [モバイルより]


image-20110312220348.png

内臓脂肪:8.0

体脂肪:20.4%

筋肉:49.1kg

骨量:2.7kg

基礎代謝:1455kcal

体内年齢:実年齢-1歳

水分量:53.6%

昨日は [モバイルより]

地震で、Wi-Fiの通信環境が不安定になってしまったので、更新はしませんでしたが、データは当然とってあります。3G通信はできたようですがf^_^;)

身内の安全確認も今朝取れ、岩手の親戚を含め奇跡的にみんな無事でした。

ということで、今日は、このお知らせを除き、昨日、今日の測定と、連載の、計三つ記事を書く予定です。

楽しみにしてくださる方がもしいらっしゃれば、どうもすみませんでした(>人<;)

2011年3月10日の測定 [モバイルより]


image-20110310224403.png


内臓脂肪:8.5

体脂肪:21.5%

筋肉:48.9kg

骨量:2.7kg

基礎代謝:1450kcal

体内年齢:実年齢+2歳

水分量:52.4%

2011年3月9日の測定 [モバイルより]


image-20110309222717.png

内臓脂肪:8.5

体脂肪:21.5%

筋肉:49.3kg

骨量:2.7kg

基礎代謝:1464kcal

体内年齢:実年齢+2歳

水分量:52.6%

BMIは、減少傾向というよりも、安定コースかな?という動きに入っているようで、数日以内のガク減りが期待できそうです。

まぁ、ダイエットは、一種のコントロールなので、そうするもしないも、結局は自分がレールをどう敷くか的な部分はありますがf^_^;)

今週末は、そのコントロールというか、私が敢えて予測したり、計画したりするワケ的な部分を、連載のカテゴリに投稿する予定。


2011年3月8日の測定 [モバイルより]


image-20110308215712.png

内臓脂肪:8.0

体脂肪:20.3%

筋肉:49.7kg

骨量:2.7kg

基礎代謝:1473kcal

体内年齢:実年齢-1歳

水分量:54.1%

予告通り順当な減少。ややお腹が減っているが、まだ、間食で傾向を落ち着かせるには少し早いかもしれない。夜飯はしっかり食べたし。

朝から晩にかけ、ケーキ、プリン、回鍋肉と、パワフルなものをガッツリ食べた。やはり甘いものは朝食べると良いのかも?

あとはプラスアルファ程度に身体を動かせるチャンスが毎日あれば、尚堅いでしょうね。五分か十分か、毎日もう少しコミットしよう。二種類ぐらい加えようかな。

2011年3月7日の測定 [モバイルより]


image-20110307223940.png


内臓脂肪:8.5

体脂肪:20.7%

筋肉:50.1kg

骨量:2.8kg

基礎代謝:1487kcal

体内年齢:実年齢

水分量:53.9%

激減→激増後としては、至極まっとうな変化。天候故に、あまり運動量は多くなかったかも。

恐らく明日も減るでしょう。

繊維質としては、最近はたんかんを特に食べています。「たんかんバカやろッ」てぐらい食べてるかも(^^;;

2011年3月6日の測定 [モバイルより]


image-20110306232050.png


内臓脂肪:8.0

体脂肪:19.1%

筋肉:51.3kg

骨量:2.8kg

基礎代謝:1521kcal

体内年齢:実年齢-3歳

水分量:56.4%

相変わらず花粉の前にダウンした、もったいない一日でした。とても目が痒く、気だるいので、横に(^^;;

そんなこんなで、増量。

連載も書きませんでしたが、穴埋め合わせはします!

2011年3月5日の測定 [モバイルより]


image-20110305221846.png

内臓脂肪:8.5

体脂肪:20.9%

筋肉:50.5kg

骨量:2.8kg

基礎代謝:1500kcal

体内年齢:実年齢

水分量:54.0%

今日は10,000歩以上は歩いた、というぐらいは運動をしたのですが、脂肪よりも重い筋肉がガッツリ増える日だったらしく、その分BMIは大きく増えました。

まぁ、データとして筋肉が増え、代謝もかなり上がっているところから、「なるほどな、そうきたか」という感じです。

データを特にとっていない時から、筋肉と脂肪の重さについては勉強していましたが、データをとれば、仮説が実証になり、自信が確信に変わるので、よりリラックスしてダイエットに取り組めると感じます。

結果にイライラして取り組まなかったり、断念してリトライする場合のコスト、中でもそのためにかかる時間をとられることに比べてしまえば、遥かにラクに、安らかに、安くダイエットに取り組めています。

ツールは、活用するに限りますねd(^_^o)

【お詫び】

今日は、花粉がキツく、長い時間パソコンと向き合えそうにないので、今日は連載はおやすみします。明日、花粉絡みで調子がわるくなければ書きます。

【おまけ】

そういえば、先日の健康診断の結果ですが、白血球が増えたのが、経過観察と懸念された以外はオールA!昨年に比べ、健康づくりへのコミットが激減していたこともあり、ビックリな結果でした。

Sがあるか解りませんが、どうせなら、もっと上を目指すか、キープできるよう、頑張ろうと思います(^ー^)ノ

2011年3月4日の測定 [モバイルより]


image-20110304223933.png

内臓脂肪:8.5

体脂肪:21.8%

筋肉:49.1kg

骨量:2.7kg

基礎代謝:1459kcal

体内年齢:実年齢+3歳

水分量:52.2%

BMI23台を切りました!順調です。あと約9kg減ぐらいが目標で、期限は今日から半年。

方法論的には、今までやってきた方法論のトータルですが、運動方法だけに絞れば、ウォーキング、自転車などの移動手段、丘ヨガ、筋トレ、フープダンスです。

効果が小さくならないように、極力同じものばかりに取り組まず、ばらけるように心がけています。
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