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『Fit Plus』 ブログトップ
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『Wii Fit Plus』消費カロリーって大雑把! [『Fit Plus』]

『究極メニューPlus』通称『究P』をアレンジしてみて
気がついたのですが、『Wii Fit Plus』で表示される『消費カロリー』は
とても大雑把なものだということが判明しました。

というのも、『究P』の『セットメニュー』×2 中には、筋トレの『腕立て&横バランス』
『ジャックナイフ』『ランジ』『サイドランジ』が含まれています。

それらのメニューを、『セットメニュー』としてやる場合と、バラで
それぞれの(チャレンジではない)MAX回数、もしくは、少なくとも
『セットメニュー』の時よりも多い回数やる場合
どちらが消費カロリーは高くなるはずでしょうか?

当然のように、バラですよね。例えば、『腕立&横バランス』は、MAX20回
なのに対し、『セットメニュー』×2では6回×2=12回です。
『ジャックナイフ』も同様で、『セットメニュー』×2だと10回×2で
20回なのに対し、バラでやれば、MAX30回です。

例外的に、『ランジ』『サイドランジ』に関しては
『セットメニュー』×2=バラMAX=20回なので回数的には全く同じで
考慮する必要は特にないですね。

そのはずなんですが、トータルの『消費カロリー』では、なぜか
セットの方が、ちょっとだけ多くなってしまうんですね~orz

こういう手抜きが見つかると、2,000円とはいえ、ちょっと微妙な気分になりますね。
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『Wii Fit Plus』私が『Fit』で28kg痩せた、シンプルな習慣その30 [『Fit Plus』]

『Wii Fit Plus』が発売されて、今日で31日。私は数ヶ月前に予約していた
にも関わらず、そして、ブログで連載を書く予定にも関わらず、amazonというか
佐川メール便からkonozama(1日遅れ到着のこと)を喰らい、1日遅れのスタート
1日遅れの連載再開となったわけでした。

『Plus』の新機能諸々は、未だに余り好きになれませんが、ダイエットに
限らなければ、なかなか面白い改良が盛り込まれていると感じることは
変わりません。

ぶっちゃけ、『Plus』そのものをスルーするというか、キャンセル
しても良かったんですが

「ゴルフスウィング診断で、発売日購入の最後の背中を完璧に押された」

と言っても過言ではないぐらいですw

それに2,000円だしね......。

まぁ、別にゴルフしないので、ぶっちゃけ一度もやってないですがw
でも、それで『Resort』の腕前が上達したりするのなら、それはそれで
捨てた物ではないって話ですよねw

さて、余談はそのぐらいにして、ダイエットのお話。

運動前のBMIは21.64で、昨日から動かずでした。とはいえ、今日は
午後に40分ぐらい、緊急の仕事で出動した以外は、割とグータラ
過ごした感じなので、それにしては良い感じの数値だと思います。

そして、運動後ですが、21.50に下がってくれました!しかも、コレ
晩飯のタイミングとの兼ね合いで、『究P』のうち、『フープダンス』
のみをやった後の数値なんですよね。他のメニュー、即ち
『セットメニュー』と『丘ヨガ』は、キチンと食後にやりましたが。

そう考えると、色々と減らせる機会を無駄にしてしまった感のある
一日だったのかもしれませんね。

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『Wii Fit Plus』私が『Fit』で28kg痩せた、シンプルな習慣その29 [『Fit Plus』]

昨日から、数年前に一度挑戦し、長い間そに挑むことが、人生戦略的に
意味があるのか(義があるのか)ということを悩んでいた、『中小企業診断士』
の勉強を再開しました。

『フープダンス』の間は身体は使いますが、動きも安定して
非常にヒマなので、今日から『フープダンス』中の20分は
『診断士』のテキストなり、問題集を読む事にしました!

練習を積み、こういうことができるようになってくると
ダイエットに費やす時間が同時に自分自身の成長のための
時間にもなり、違った意味で楽しみになりますね。

そして、別に『Fit』をプレイしている時でなくても、それはできますから。
活用しない手は無いと、私は思うわけです。

自分自身の人生の「大義」であり、最大の貢献意欲と生きる目的
と一致したので、まぁ、合格れるでしょう。

さて、今日の体重の動きですが、今日は運動前の状態で昨日比
-0.1kg。BMIにして21.64を記録しました。しかし、運動後のBMIは
変化無しで、同じく21.64でした。

即効性はゼロでしたが、これはこれで、良い動きなのだと思います。
身体が21.7台以下に適応してくれたようです。
明日、余程おかしな行動をしなければ、普通にしていても
次のレベルに移行できそうです。

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『Wii Fit Plus』私が『Fit』で28kg痩せた、シンプルな習慣その28 [『Fit Plus』]

今日は、朝から何だか仕事的に微妙な事の多い一日でした。

いつもは絶対にしないようなミスをしてしまったり、物理的に無理なことを
求められて苛立ったり、そしてそれを丁寧に且つシッカリと断ったり......。

いわゆる

「ツイてない」

一日だったのかもしれませんね。

でも、ダイエット的には......!?

実は、運動を始める前に、お腹を触ってみたところ、何だか肉質が、また一段階
しなやかになっていました!コレは、体質的に、何か新しい局面が訪れるサイン。
体重の変化だけではなく、目で見たり、触ってみたりすることで初めて
感じられる身体の変化も、少なくないと思います。そしてそれを実感すると

「ああ、やっぱ効果あるよな!」

とちょっとヤル気が出たりw

運動前のBMIは21.74で、昨日の最終BMIとトントン。ただ、『丘ヨガ』抜きの
状態で、且つお腹がスッカラな状態でもなかったので
(普通に出せるが、まぁ、まだしばらく平気というようなコンディション)
ムキになればもっとイケた感じですねw
でも、スケジュールの関係上、泣く泣くそのまま運動継続。

結果、0.2kg減って21.67になってくれました!ナチュラルに21.6台に
入っていってくれたということは、ここ数日で、減量方向に
大きな動きがありそうで、期待できますねw

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『Wii Fit Plus』私が『Fit』で28kg痩せた、シンプルな習慣その27 [『Fit Plus』]

今日は、朝から『鳥ムネ肉のソテー ゴルゴンゾーラソース』
余ったソースをパンに塗って、『ゴルゴンゾーラトースト』を
作って食べ、彼女と『ハプスブルグ展』を見るために六本木に
出かけてきました。

ランチに『本格溶岩焼肉みやび』というお店で『焼肉』を食べる
ことになったので

「朝モロクリームものだし、ダイエット的にどうだろうなぁ......」

とも思いましたが、嬉しいことに、お肉に関しては適量というか
質の高い物を少量ずつという感じで、付けあわせもバランス良く
しかも味的にも美味しかったのが、とても嬉しかったですね。

焼いたお肉に、わさびを付けて、タレを付けてから食べる
スタイルらしく、初訪問だということで、その通りにいただいて
みましたが、いやぁ、甘みのあるお肉がたまらないですねw

私は『ホルモン』、彼女は『モモ』を頼みましたが、常連さんは
みんな『バラ肉』を頼んでいたのが印象的でした。

「ご飯少なめ」

と言い忘れたのが二人にとっては誤算でしたが、そんなこと
どうでも良いぐらい満足してしまいましたw

ともあれ、ダイエットのお話。

やはり、朝、昼と続けて重めの食事だったこともあって
運動前の計測では21.88と、なかなか高い数値というか
昨日の運動前と同じ数値を記録しました。

しかし、まぁ、昨日同様それをちょっと気合い入れて燃焼できた
おかげか、運動後のBMIは21.74、体重にして、0.4kg下がりました!
トータルでは、昨日比+0.1kgで、まぁ

「つまらないもの」

を食べなくてよかったなぁとつくづくw

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『Wii Fit Plus』私が『Fit』で28kg痩せた、シンプルな習慣その26 [『Fit Plus』]

ここのところ、少し忙しいので、今日は要件のみ、後半部分無しの
ちょっと短めの内容です。長文だと嫌だという人には、喜ばれる
のかもしれませんが、それでも、芸能人的な一言ブログに比べれば
長文の部類なのでしょうかw

今日は、運動前のBMIが21.88になってしまっていたので、正直言って
ちょっとどうかなぁと思っていたんですが、運動後には21.71になって
いました!

『究極メニュー』『超究極メニュー』は効率的に減らすことを目的としたメニュー
でしたが、それに続く『究P』は、どちらかというと無駄をそぎ落として、キープ用
にというか自分の現状をもとに、マイペースに、ラクに、などの要素を突き詰めて
ギリギリまで引き算をした結果生み出されたメニューだったりします。

だから、そういう運動でも、ごく稀にとはいえ
シッカリと効果がある日もあるというのはちょっと嬉しいですね。
しかし、「シッカリと効果がある日」というのは、何気に意図的に
作れてしまったりします。

今日ご紹介する習慣というのは、その絡みでの、ちょっとした
工夫のお話です。

以前

「同じ運動ばかりをしていると、身体が慣れてしまい、痩せにくくなる」

というお話をしたかと思うんですが、その対策として私は

「時々同じメニューの運動でも、取り組みの激しさにメリハリをつける」

ことを実践しています。

種明かしをしてしまえば、今日はちょっと激しめに動きました。

まぁ、激しめにというのは、例えばフープダンスなら、大きく動くというよりも
細かく動くとか、ヨガであれば、雑にならない範囲でスピーディーな連携で
とか、その運動の本質を損なわない範囲で行うからこそ、価値があること
だとは思うんですけどね。

ちなみに、『究P』は、大体「運動前-0.3kg」程度を想定した
メニューだったりします。そのぐらいでイケれば、健康的なダイエットと
言われるぐらいのペースで減らせるというか......。

ということで、今日はこの辺で。また明日!
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『Wii Fit Plus』私が『Fit』で28kg痩せた、シンプルな習慣その25 [『Fit Plus』]

今日は、雨風が強く、外出はしにくかったですが、その反面で
デスクワークが程よくはかどる感じの、過ごしやすい一日でした。

こういう日というのは、なかなか歩いて買い物に行くことすら
ままならないので、プラスアルファの運動は非常にしづらい感じですが
こういう時でも活躍できるのが『Fit』や『Plus』でしょう。

天候や天候で外出できないことを言い訳にできない状況を作ってくれる
という意味でも、優れたツールだと思います。

さて、そんな今日のBMIの動きは、運動前21.78、運動後21.74と
0.1kgマイナスの方向にシフトです。

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『Wii Fit Plus』私が『Fit』で28kg痩せた、シンプルな習慣その24 [『Fit Plus』]

今日は、補選と市長選挙があり、昨夜『ホルモン焼き』(焼肉)
を食べた腹ごなしにと、プラスアルファ分の運動として、仕事帰り
に歩いて投票所の小学校(母校)まで歩いて、そこから帰ってくる
ことにしました。

ウォーキングの時間にして、トータル30分ぐらいですかね。

「結構沢山歩けるかな?」

と思ったんですが、小学生の頃と比べると、学校が明らかに近いですねw
それは、距離が近くなったのではなくて、大人の目線、歩幅で歩けば
近い、という意味で。当時は学校が遠くて遠くて、それが何より嫌だった
わけですが、そこに親が共感をしてくれなかった理由が理解できた気がしました。

さて、昨日は

「『焼肉』後は、大体+0.7kgまでの範囲に収まれば御の字」

というお話を書いたと思うんですが、それを踏まえて
今日の測定結果のお話です。

今日の最終BMIは21.78。つまり、昨日の最終BMI比、0.1kg増
という結果になりました!0.7kgどころか、0.1kgで済みました!

やはり、少なからずアンテナを張って意識をして、行動に反映
だけでも、全然違いますよ!『Fit』や『Plus』の役割としては
実はそれをやってくれるだけで、充分だと思っています。

あとの部分は好みの問題。ただ、基本というのは
ゲームでも、ビジネスでも、ダイエットでも、みんな慣れれば
退屈なもので、飽きる。

ただ、基本は基本であるが故に、それを続ければ手堅く伸び
続けるので、その価値に気づくところまで続けてしまえば
ブレて邪道に走ること(の必要性)がない。
そこが正攻法の、圧倒的な強みだと、私は思うのです。

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『Wii Fit Plus』私が『Fit』で28kg痩せた、シンプルな習慣その23 [『Fit Plus』]

今日は、朝の仕事が思いの他長引いたおかげか、色々と後の
予定が狂った一日でした。

天気は朝から微妙でしたが、更に天候が悪化して雨が降ってきたことにより
お客さんとの打ち合わせは中止に。また、同じ理由で、昨日は
「まとまった時間、チャリをこげそう」と踏んでいたところが
割と台無しになってしまった。

更には、晩飯が外食で『ホルモン焼き(焼肉)』orz
いや、美味しいから大好きなんですが、コレだけは
注文の仕組み的に量のコントロールが難しい......。

明日が怖いというか、楽しみというか、なんともね......w
まぁ、『焼肉後』+0.7kg未満であれば、御の字でしょう。

大体経験上、前日比でそのぐらいに収まっていれば
「こんなものかな」で済むというか、現状認識からの努力を
プラスして、チョチョイと片付けられる範囲ですね。

今夜、そして明日は、ダイエットを一段と強く意識して生活する
ことになりそうです。

そんな今日の、運動前BMIは21.78。
運動後BMIは21.71。昨日比、0.1kg増という結果になりました。
もちろん、コレは、『ホルモン焼き』を食べる前の数値ですよw

う~む、減らすどころか、増えちゃいましたね......。
まぁ、特別ダイエットに悪影響のある行動はしていないはずな
ので、それが今日の身体の傾向、意志だったということでしょうか。

明日に向けての意識と行動が、キーポイントになりそうですね。

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『Wii Fit Plus』私が『Fit』で28kg痩せた、シンプルな習慣その22 [『Fit Plus』]

今日は、仕事でとても重大な問題を解決できたことが
とても嬉しかったんですが、その嬉しいテンションで
ダイエットも頑張ろうと、帰宅後、体重計に乗ると......。

昨日比0.1kg減で、BMIは21.74でした!

更に、運動後の計測では、21.67と、ここ数日の底値である
21.60に迫りそうな勢いです。こういう時は、調子にのって
『究P』以外にも、余分に運動をしても良いぐらいですが......w

まぁ、明日、早朝から、結構キツ目の仕事が入りそうなこともあり
しませんでしたが。今も、なんだか妙に眠い......。

明日は、仕事半日、予備日的な扱い半日という、半分だけ自由な
一日になりそうなので、日常生活でやるべきこと、したいことの中で
ダイエットの足しになりそうな何かをやろうと思っています。

のこぎりを使って粗大ゴミをバラすか、本棚を組み立てて掃除するか
はたまた、いつものように、ちょっと遠出して、食材なり、道具なり
書籍なりの、買い物に出るかもしれません。

何をするにせよ、必要なことや、やりたいことを実現するために
利用可能な時間を使って、無理なく行うわけで、一種の

「レクリエーション」

の域を出ません。目的は変えずに、手段を変えるだけですから。
だから続くんでしょうけどね。

明日はそういう意味も含めて、意図的な+αやコントロールの部分
で減らしていきたいところですね。

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