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「ウォーキングの比ではない!」の証拠写真 [トレーニングについて]

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今日も今日とて、仕事に葬儀関連での慌ただしさにと忙殺されていました。
その上試験。試験の追い込みのための時間が、こんな形でorz
明日も朝は3時半には起きないと......。

ま、プライベートのことはともあれ、公約は守りましょう。

wvsc.jpg

と、いうことで。先日お約束していた「写真」をアップしました。
ケータイカメラで、急いでいるときに撮ったので、少し斜めで
ごめんなさいorz

このデータ、結構インパクトありませんか?

初めて見たときは

「ウォーキングよりもサイクリングが2~3倍」

ということももちろんそうでしたが

「ジョギングよりも~」

っていうのが、正直インパクト高かったですね。疲れ方では
「ジョギング」の方が圧倒的に高い気がしますからね~。

この写真が、何かのきっかけになれたり、お役に立てたら幸いです♪

ブログ廻りは、明日できたらする予定です。明日通夜、明後日お葬式の予定。
チラ見、その他諸々はしているんですが如何せん、気持ち、スケジュールの
問題もあり、じっくりは読めていなくてすみませんorz

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Wii(「Wiiリモコンジャケット」同梱)

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Wiiフィット(「バランスWiiボード」同梱)

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「運動が苦手」なあなたへ【後編】 [トレーニングについて]

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【前編】(私の黒歴史)を書いてからかなり長いことをお待たせして
おりましたが、いよいよ【後編】をアップすることができそうです。

まぁ、結局言いたい部分というのは

「なぜ『Wii Fit』ではダイエットを続けることができたのか?」

という問いへの、私なりの答えでしかなく、世の中の誰かの
お役に立てるお話になるかどうかは正直わかりませんが
もしお時間がございましたらご一読下さいませ。

華慰多子

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最強、最ラクな「ながら」の極技!【開発過程とその実践】 [トレーニングについて]

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さてさて、2ndSが始まって、とりあえず「データ集」が出揃いました。

ちょうどいい区切りなので、いよいよ小出しに伏線を張ってきた

「テクニカル」

なお話のうち、読者の期待が特に高いと思われるお話、つまり

いつでもどこでもできる、最強、最ラクの

「ながら」

のお話入っていきましょう。これ、本当に周りの目を特に気にすることなく
いつでもどこでもできちゃいます。とっても自然なことですからね。
でも、いつもやっている、あたりまえのことを、少し運動チック(?)
にするだけ。たったそれだけなんですが、私は

「まとまった時間の運動ができない!」

という日などは、この方法を「運動」に代えるようにしています。
だって、「運動」と呼んで良いほど、ちゃんと鍛えられますし
減量効果も抜群……。何よりラクなんだ、コレ。

まぁ、あんまりやり過ぎるのは、身体に良くないのかもしれませんが。

この方法の研究開発のきっかけであり、最高のヒントを与えてくれたのが

『Wii Fit ヨガ』にも含まれている、「橋のポーズ」中の「腹式呼吸」でした……。

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「運動が苦手」なあなたへ♪【前編】 [トレーニングについて]

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お久しぶりです、華慰多子です。

自分の会社のWebサイトを放置しても、素晴らしいものにしたい
大事なWeb製作の仕事に集中しているために、更新が著しく
滞ってしまい、申し訳ありません。恐らく今後もしばらく多忙を
極めるので滞りますが、最低限『週刊 ヨガ通』だけは更新できる
ように、努力します!「ヨガ」への取り組み方にも、色々変化が
あったので……。

さて、今回は、先日

「書きかけの、扱いが難しいけど大切な、長い記事がある」

とお知らせした、まさに、そのお話です。

ただ、あまりに長くなりすぎてしまったために

【前・後編】

と分けることにしました。今回はその【前編】。

「運動が苦手だからダイエットに運動を採り入れない」

という話を良く耳にします。過去を振り返れば、実は、私自身も
極力運動を避けた方法で、健康なり、ダイエットについて考えてきた
遍歴の持ち主です。昔の私を知っている人がいれば、恐らくみんな

「そうそう!水泳以外は、運動苦手だったよね!」

という点については、納得してくれることかと思います。

私は、とにかく運動が嫌いで、少なくても18年以上
強い苦手意識を持っていました。それこそ幼稚園の頃から
数年前に「自分自身の人生にプライドを持つ」ことに目覚める
まで、ずっとですよ。

これから、前半部分に書く「私の運動遍歴」は、いわば「長恨歌」。

あまり前向きな話ではなく私も極力伏せたい、恥ずかしい、「黒歴史」
の部分です。しかし、私がどれだけ「運動嫌い」だったかという背景を
鮮明にするためには、ここを語ることを避けるのは説得力に欠く……。

ということで、今回は敢えて書いてみることにしました!

「前向きではない運動遍歴の話などシカトしてほしい」

というのが、正直なところではありますがw

それではぶっちゃけます!

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営業マンダイエット♪ [トレーニングについて]

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先にアナウンスした通り、昨今

「副業の疲れが尋常じゃない」

ので、本日遂に

「迷惑にならないようにお膳立てしてから、辞める」

と仲間に意思表示。すると、我も、我もと……「やっぱりな……」という感じ。

そんなこんなで、午前中は疲れて死んでいたけど

「このままじゃ、副業のせいにした自分に負ける!」

と、午後3時頃、奮起しましたw

本業の営業まわりを頑張ってきましたよ♪

業種特化後、初めての外回りです。私はPCサポートいうか
Webコンサルというか、そういう仕事をしているのですが
この夏に、対象業種を特化したのです!!だから、その
対象業種の方々のお顔を拝見させていただこうと、お出かけしました。

やはり、営業は

「間に合ってるよ」

が大半ですが、現場の人の意見や傾向がわかり、お話が聞けて
出会いがあり、とても楽しいです。

保険を売っていた頃は、商品が好きじゃなく、プライドをもてなかったから
正直言って、楽しくなかった、というか、お店への営業も、個人宅への営業
ももの凄いドキドキして、断られたら、その都度凹んでたっけな……。

逆に今のお仕事(本業)は、自分のキャリアとか、好きなこととか、できることとか
そういうのを全て詰め込んで、統合して再構築した結果だから、断られても
話を聞いてもらえなくても、プライドは傷つかないし、断られることすら
むしろ楽しいですw

営業は断られた時から始まる (Life & Business Series)

営業は断られた時から始まる (Life & Business Series)

  • 作者: E.G. レターマン
  • 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
  • 発売日: 2001/07
  • メディア: 単行本


という本がありますが、その意味が、今ではよく分かります。
チャンスのある断られ方かどうかをまず知らなければ
そもそもゲームははじまりませんから……。

どのみち、一回にそんなに多くのお客さんを抱えることはできなく、突発案件
以外で関われるパートナーというのは非常に少ないことが想定できるので
100に一つでも、そこで困っている人を助けられれば、良い出会いがあれば
小さなことでもお役に立てれば、それでいい。お話を聞いてくれた皆さんには
心から感謝です。頑張るエネルギーをいただきました。ピースv


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『フープダンス』に持続性を持たせるためのヒミツ♪その1 [トレーニングについて]

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さてさて、お待たせしました♪

昨日までの三日間

「燃焼フープダンスの即効性」

を計測することで

「やはりかなりの運動効果あり!」

とご確認いただけたかと思うのですが、これを複数セット
こなすのは、正直キツイのではないかと思いますが
いかががでしょう?

そして、一口に「キツイ」といっても、人によって色々な「キツイ」
があると思うんですよね……。

ひとつは

「腰が痛くなったり、筋肉痛が残ったりするから、肉体的にキツイ」

という観点。

ひとつは

「10分以上も腰を回すことに集中するのは、退屈だから、精神的にキツイ」

という観点。

今回は、前者の

「腰が痛くなったり、筋肉痛が残ったりするから、肉体的にキツイ」

パターンのうち、最も典型的と考えられるケースであり
「燃焼フープダンス」をダイエットに採り入れるために
必ず知っておいて欲しいこと、つまり

「フォームの間違いによってフープダンスが続けられないあなたへ♪」

という切り口から、お話をしましょう!!

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『フープダンス』30分で0.7kg減っちゃった! [トレーニングについて]

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※ちなみに「燃焼フープダンスで持久力を付ける方法」については明日書きます。

う~ん、やっぱスゴい。

これが

「平均的な即効性」

だとしたら、ものスゴいことだと思うので、継続的に
実験して、確認したいところではあるんですが……。

やはり、『燃焼フープダンス』は

「究極メニュー」

の頃取り組んでいた「30分」で、俄然スゴいことに
なるようですね~!!

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コレが噂の……「燃焼フープダンス」の即効性!【第一弾-10分間の場合】 [トレーニングについて]

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今日は、超久々に

「燃焼フープダンス」

に挑戦。

いやぁ

「フープダンスは、私のダイエットの中では、素晴らしい運動メニューでしたよ!」

と言っている手前、やっぱこの辺りからもざっくり切り込んでいかなきゃね~♪

こういう実験、検証は、習慣の区切り、区切りにやっていきたいと
考えています。今週は「Wii Fit ヨガ」を習慣にして、1ヶ月の区切り
ですから、そろそろ『Wii Fit ヨガ』という縛りから、自分自身を解放
して、自由なトレーニングを積むべきだよな、と。

とはいっても、実は、最近は「Wii Fit ヨガ」と、「ヨガ教室のプログラム」
とを、日替わりで30分ずつ取り組んでいたんですけどね……。
「ヨガ教室」で学んだことからのフィードバックは、もう少し先になりますが

「Wii Fit ヨガを極める!連携ポーズの技術」

みたいなものを編み出したりしたので、その辺りも今後説明していく
ことにしましょう。まぁ、ポーズを沢山知れば、必然的に、連携も増える
と思います。なぜなら、まぁ、ヨガはひとつひとつの動き、ポーズが

「呼吸」

で区切られてはいるけど、逆に言えば

「呼吸」

で繋いでしまうこともできてしまう。その辺の話を、写真付きで解説します。
明日、カメラが借りられるので、先日ご案内した「上級ポーズ」などと並行
しながら、順次やっていきますよ♪

さてさて、本題に戻って「即効性」の話。

今日は

「フープダンス10分間、ただそれだけの即効性」



「フープダンス10分間 + ヨガ30分の即効性」

という条件で計測。

「運動を長時間続けた方が燃焼には効果がある」

とは言いますが、果たして、この「10分」、そして「40分」
それぞれの即効性は、どのくらいだったのでしょうか?w

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基礎代謝をシッカリ上げる腹式呼吸がバッチリ身につくトレーニング! [トレーニングについて]

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昨日の「基礎代謝」のお話の補足。もしくは、『Wii Fit』という切り口なら
『ヨガ通』で語るべきお話かもしれません。しかし、これは、これだけで
メインを張れる結構重要なお話なので、独立して取り扱うことにしましょう。

「腹式呼吸で基礎代謝を上げると良い!」

という人は多いけれど……。

腹式呼吸の何が良いのか?

そして、腹式呼吸はどうやったらモノになるのか?

というところまで、突っこんだ話をする人は、残念ながら
あまり多くない。

ということで!!

今回は

一般的な「腹式呼吸の基本」に加え、私の経験から導かれた
「腹式呼吸をモノする方法」までを、全部ぶっちゃけしちゃいましょう♪

しかも、★おまけ付きw

コレで、あなたも「腹式呼吸」をマスターできる!!

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トレーニングにも「停滞期」はある! [トレーニングについて]

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『Wii Fit ヨガ』開始から、約3週間……。

いつかこの瞬間が来るとは思っていましたが、昨日
ついに……『Wii Fit ヨガ』の「即効性」に異変が起きました!

いや~「即効性」が全く無くなったんですよ!!
つまり「ヨガ前後」で「±0kg」。

今まで

「『Wii Fit ヨガ』 って本当に効果あるの~?」

という方に向けて

「『Wii Fit ヨガ』の即効性」

という観点で記事を蓄積してきましたが、私にとっての

「即効性」

は恐らく

「ほぼ限界」

を迎えてしまいました。

しかし……実は、この現象、遅かれ早かれ想・定・内なんです♪

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