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ロングブレス? [コア呼吸について]

ロングブレスって、要するに、コア呼吸ですよね。それで成果出してる人がでてきて、実際うれしいわ。
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コア呼吸改め完全呼吸の脅威的な効能 [コア呼吸について]

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今週は、昨日までずっと仕事で製作を担当しているサイトの技術的な裏方部分を
相当いじって改善していました。コレが、目に見えない部分ではありますが、今後
便利さをアップさせるための基礎となる改善で......。

コレ、かなり疲れました。とても勉強になったけどねw

ってことで、ダラダラ仕事するのも嫌なので、今日はスッパリ遊びました。
『ヴァーチャルコンソール』で『ロックマン3』をダウンロードして遊んだり
『咎を背負う者』の続きをやったり、久々に多くの時間をゲームに
費やして、かなりリフレッシュできました。

『咎』

は、難易度が、なんというか、システム活用次第でどうにでもなるあたり
面白いですね。ただ、一手で決まるシビアさを備えているとはいえ
逆に簡単すぎると言えなくもないし、サブクエストの扱いが無くても
いい内容なので、地獄でヘルと戦ったりする隠しルートがあれば、もっと、こう、なぁ......。

話が小さくまとまりすぎ!

まぁあんまり『シルメリア』の終盤みたいなのもアレだけれども。

ってことで!

ダイエット対策は「コア呼吸」以外皆無でした。便もまだ出していません。
いや、出せば出るんでしょうが、別に無理して出すもんでもないしw

そう、皆無なんですが......。

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最強、最ラクな「ながら」の極技「コア呼吸」!【実践編step.3 吐き方の次段階と吸い込み方】 [コア呼吸について]

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今日は営業の時間を返上して、専任で製作しているサイトの大量更新と
素材の写真撮影等に取り組んでいました。明日の作業でこの「波」も
一段落するので、紹介しちゃいましょう!

ちゃっかり

「読んでいるブログ」

に登録してもらえちゃったりすると、私的にはかなり嬉しいです♪
(RSS登録用URIはhttp://halhome.jp/atom.xml
※恐らく、年末にかけて、消費者方に向けた「お役立ち情報」が充実します(いや、させるんだけど)。

結構前からこのブログの新着記事一覧のところに表示されていたので
うすうす感づいていた方もいらっしゃるかもしれませんが

株式会社 ハル ホーム

のWebサイトです。解析などで「目標値」の達成度を見ると
結構スゴイことになってきていて、私としても嬉しい悲鳴です。

今年の8月にオープンしたばかりの会社で、サイト公開後
僅か1ヶ月なんですがね。ペースが予想を遙かに超えちゃった。

まぁ、「工夫」とか、そういうのよりも「基本に忠実に」やっているだけで
「忠実でありつづけることを守るのが、既存の仕組みでは難しい」
から、そこに私なりの「仕組み」を作った、という、ただそれだけなんですが
これがどうやら効果覿面らしいw

華慰多子ともども、応援して下さると助かります。

さてさて、そろそろお役立ち記事書かないとね......ってことで
久しぶりに『コア呼吸』のお話の続き。

実は、ここ最近はコレすらまともにできていなかったんですよorz

「実践実証!葬式太り撃退法!?」

的なコンテンツも蓄積していったのですが、とりあえずそのお話は
次回に回すとして、今回は久しぶりに実践編の続きです。

前回は

「『コア呼吸』の吐き方」

というお話を書きました。おさらいすると

「息を吐いて、吐ききって逆にお腹に力を込めて緊張させ、コアを
グイグイ締めるように更に吐き出すのが『コア呼吸』の吐き方」

という内容ですね。実践に関しては自己責任でお願いするというスタンスです。

これは、私が実際の『コア呼吸』としてやることもあるんですが、どちらかというと
『コア呼吸』が呼吸法の準レギュラーになるまでの

「練習」

の段階、というか、とても極端化したお話。常にコレをやっていたら
そりゃ私だって苦しい。キツイでしょう。ただ

「大は小を兼ねる」(より極端なことができれば、ちょっと手を抜くのはずっと簡単)

ということで、今回は

「吸い方」

のお話を、次回以降は

「前回の補足とまとめ」

をして

「ながら」

でバッチリ使える状態、効果が出る状態に落とし込もうというのが目的です。

そうそう

「コア呼吸」

の驚くべき効果ですが、コレは便秘にヤヴァいぐらい効きますね。
ぶっちゃけ、デカイのが出ます。しかも割とコンスタントに。

「ダイエット効果」

以外でなにげにスゴいのは

「身体の中から、重心が安定してくる」

という部分。これは『Wii Fit』をやっていて、計測するからわかること
なんですが

「静止テストのスコア」

が、ほぼ

「右肩上がり」

で伸びているんですよね。これは、経験者の方には分かる
ことかと思うのですが

「慣れ」

でどうにかなる部分ではなく

「重心の安定性が増してなんぼな世界」

なわけで、意外と侮れませんね。

前置きが長くなりましたが、本題に入りましょう。

「『コア呼吸』の吸い方」

です!

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最強、最ラクな「ながら」の秘技「コア呼吸」!【実践編step2.「吐きパート」を身につける!】 [コア呼吸について]

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さて、前回までのお話では、「強調されたコアを知る」方法論を
「二通り」ご紹介致しました(ブログ的には圧倒的に「後者」がオススメですw)。

※お約束ですが、今回のお話からは、実践は自己責任でよろしくお願いします。
効果はあるし、実践していただくのは確かに嬉しいのですが、私は医学の専門家ではない
ので、実践することでの医学的な影響に責任は持てません。読者さんには怪我とかして
ほしくありませんから、絶対無理はしないで下さい。合わないと思ったら、即断念して下さい。

あくまで私個人が開発、実践して、効果のあった方法でしかないです。「自己満足では?」
ぐらいの、冷ややかな目で見守っていただいて、一向にかまいません。というか、むしろ
それを望みます。結果的にそれが有益だとしても、また逆に後に繋がる失敗となるとしても。

また、もし危険性、有用性等の根拠となるお話がございましたら、是非是非、ご意見を
お知らせいただけると幸いです。

以上 華慰多子 からのお願いでした。

ということで

今回は

「コアに力を入れて呼吸をする」

具体的な方法論です。

「コア呼吸」では「息を吐ききった先で、コアを緊張させていく」ことが
技術の要になります。その時に力を入れる、締める部分というのが
どこかわからないと困ってしまう、だから、前回「強調されたコアを知る」
というステップを設けたわけです(つまり、あれは準備であり、テクではない)。

それでは、詳しく見ていきましょう。

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step.1補足「もっと!強調されたコアを知る」方法 [コア呼吸について]

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先日

「橋のポーズで.....」

とご紹介した

「強調されたコアを知る」

の補足......というか、別のやり方(しかももっと簡単な方法)のご紹介です。

「橋のポーズ」

単独でも、コアを感じることはできますが、あの方法、恐らく体勢的にも
とても厳しく、人によってはかなり無理があるのではないでしょうか。

私は慣れたからこそ、ポーズ中に自由に動いたり、触ったりもできますが、アレを一般化
してしまうのは、読者層の幅を考えても、とても良い考えには思えない.....。
私としたことが、失態ですね。

反省しなくてはなりません。ごめんなさい(特に既に実践してくれた方)。
何より、「橋のポーズ」の方法よりずっと簡単に「強調されたコア」を知る
方法があったのに、それを先に紹介しないとは、なんたる不手際でしょうかorz

ってことで!

今日はず~っと敷居の低い方法で

「もっと強調されたコア」

を知ることができる方法をご紹介します。これはいわば「step.0」。

身体のメカニズム的にはこっちの方が、むしろ本流?
っていうか、わりかしハッキリ、「ボコ」って出ますw

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