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『Wii Fit ヨガ』がリバウンド防止になるその理由! [ダイエットメンタル]

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↑この記事を読んで、「ストレス太りのしくみが解ったよ♪ヨガやってみよう!」と感じたら、クリックお願いします♪↑

人間が何かにストレスを感じ、それが不快なものであると感じると
当然の如く「ストレス解消」に走るわけですが、実は、この時の
「解消法」は、必ずしも合理的なものではないんですよ……。

つまり

「ストレス源と向き合ってそれを取り除く」

という行動に出ることはごく稀で

「その時にイチバン簡単に満たせる他の欲求を満たすことで、何らかの欲求不満を解消する」

という方向に向かってしまいがちなんですね。

「欲求と名のつくもので、自分がスグに満たせる方法があればそれを満たせばOK!」

という状態……。

この「欲求のすり替え」のことを「代替欲求」と言います。

例えば、仕事などで嫌なことがあり、ストレスを感じると、本来ならば
その「嫌なこと」の根源と向き合い、具体的に改善するなり、取り除いて
いければベストなのですが

「食べる」

ことや

「ふて寝する」

こと、そして

「群れて愚痴る」

ことなどによりスッキリしようとして、実際に何かスッキリした感じがするから
同じことを習慣的に繰り返すようになる……。

これが「代替欲求の魔力」。

この「魔力」が

「食べる」

という方向に向いてしまうと……。

「ストレス→食べる→太る」

という悪循環の図式が成り立ってしまうようになるんです!!

実はこれ

「習慣的」

であることも相まって

「ストレス太りの原因」

の中でも、最も強力で厄介な「しくみ」なんですよ……。

この「しくみ」を絶つための方法として、絶大な効果を発揮するのが……

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「実践的目標設定」の奥義で「達成癖」をつけてしまえ! [ダイエットメンタル]

まず、今日は、読者の皆様に、折り入ってお願いがあります。

今まで

「クリックしていただくことは私の一方的な都合を押しつけているだけで
読者の方には関係もメリットもないことだ」

「私にできるお返しは、文章を書き続けることしかない」

と思い、積極的にバナーを設置することを避けてきたのですが
今後、毎回の文章の頭と尻尾に

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を設置し

「クリックのお願い」

をすることを、お許しいただけないでしょうか?

「ランキングの世界」

は、思った以上に複雑で、どうやら純粋に「コンテンツで勝負したい」
という気持ちとスタンスでいても、多くの方に支持されたり、より高みを
達成できるものではない場所のようなのです。
あれは、いわば「無法選挙地帯」のようなものです。

「コンテンツでは、トップにすら負けてない!」

と感じている私としては、今後も「質」で勝負し続けるために
今こそ、読者の皆様のお力添え、ご協力をいただき、それを

「具体的に形にしたい」

と思いはじめました。

今後も、良質なコンテンツを量産し、企画し、世に広め続けるために
毎日、150人、500を超えるアクセスを下さる読者の皆様のうち

「ランキングのライバル」

ではない皆様、今こそ

「一日ワンクリック元気」

を、オラに分けていただけないでしょうか?

私のモチベーションを極限まで上げさせていただけないでしょうか?

「毎回、中途半端にもったいぶったり、会員制にしたり、有料にしたり
情報商材を売ったりしないで"その場で即役に立つ情報"を読者の
皆様と共有し続けたい」

とずっと考えており、今までも、これからも、一貫してその姿勢を通すために
オラに

「特大の超元気玉」

を撃たせてはいただけないでしょうか?

毎日の150人の読者様のうち、1/10程度、つまり15人~20人のご協力
をいただくと、まずは「小さな一番」になることができます。

「小さな一番」

を達成し、更に

「大きな一番」

を達成した暁には、自らの特技を活かして

「ダイエットの真実への理解を深めることにより
健康業界に吹き荒れる"胡散臭さと誤り"をなんとかする!」

「ダイエットの成功法則、健康の絶対法則を編纂し、まとめる」

「有益な情報を持っていて、本当に世の中の為に役立ちたい
と感じている同志と、コラボレーションをする」

という作業に、より多くの費用と時間を費やし
それを実行、世に広めていくことを約束します。

どうか、よろしくお願いします。

2008年6月2日 華慰多子

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「続ける」ための"読む"クスリ! [ダイエットメンタル]

昨日の記事に、すずさんから

「(停滞期があり、それを知っておくのは意義があることだいうのは)
ダイエットばかりじゃなく、他の事にも当てはまりそう(略)」

という趣旨のコメントをいただきました♪

今回は、この

「ダイエットばかりじゃなく、他の事にも」

をひっくり返して

「他のことばかりじゃなく、ダイエットにも」

という観点から

「停滞期に効く本」

を紹介したいと思います。
如何せん、「ビジネス本」ばかりですがw

今回は、さすがに「役に立つ」というスタンスの上での
本の紹介なので、各本少しずつ解説をつけることにしました。

あなたのダイエットに、お役立て下さると幸いです。

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ダイエットが続かない?「続ける」ためにこそ「サボる」ということ [ダイエットメンタル]

今朝から

「昨日より1kg増えた」

と思って生活していた華慰多子です。

昨晩のご飯は、私のフェイバリットフードの

「とんかつ」

だったんですが、肉の品質が悪かったのか
全く美味くなくて、むしろ

「普段の食事よりも食べなかった」

んですが、増えていてショックでした……。

でも、今さっき『Wii Fit』の「からだ測定」で計測したら
昨日よりも普通に体重が減って「BMI21.08」と出てきたので
何度か量り直してみたんですが、何度量ってもこの数字。

どうやらこれが正しい数字の様子。

「ん?体重計なんかおかしいのか?」

と思い、体重計を確認すると……。

誰も乗っていないのに

「1.3kg」

と表示されていましたorz

そりゃー増えてて当たり前ですねorz

全く人騒がせな体重計ですw

『Wii Fit』も体重の表示が明らかに狂って、何度か量り直す
時があるんですが、普通の体重計も物である以上、たまには
疑ってあげることも必要ですねw

あたりまえのことですが、良い教訓でした。

さて、今回は

「続ける」

ことを

「信念」

のように扱っている男が語る

「サボり方」

のお話。

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「フォーカシング」がダイエットの正否を分ける! [ダイエットメンタル]

皆さんは小学生の時

「虫眼鏡で太陽光を集めて、紙を焼く」

実験をしたことがありますか?

紙の一部にレンズの「焦点」を合わせていると、いずれ「紙」が
焦げて、燃えてまうという、アレですね。

実は「大きな物事を達成する」時というのは、アレに非常に
近い「力学」を使っています。

つまり……。

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「私は○○kg痩せたい」という目標設定では痩せられない? [ダイエットメンタル]

今回は少し「自信」の話から離れましょう。

というのも、昨日

『にほんブログ村』



『ダイエット方法ランキング』

で、ついに

「ベスト5」

入りを果たしました!

本当にいつもありがとうございます♪

「今日はあと少しで4位にあがれるラインにいる」

ということもあり

「ダイエットメンタル」

中の

「とっておき」

のお話をすることにしましょう。私が読者にお返しできるのは
一日一回更新する、文章だけなので……。

「いつもありがとう」

「これからもよろしくお願いします」

を込めて!

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「ストレス→食べる→自己嫌悪」の悪循環を絶つマスターキー(第五話) [ダイエットメンタル]

2月中旬、父の法事の時点で撮影された自分の写真に
軽くショックを受けた華慰多子です。

法事に来ていた、田舎のおじさんが送ってくれたんですがw

marui.jpg
いや、この写真自体が「田舎」ってか「法事用」って感じがするぞw

いや~何がショックって、とにかく

「丸い」

ことですよ、やっぱねw

「おじぞうさん」

みたいですよねw

だって、2月中旬といえば、もう『Wii Fit ダイエット』の第一弾
の目標達成、つまり「BMI22への道」も達成直前にさしかかって
いた頃かとは思うんですが……実際、そんなもんですかね~!?

「全身痩せ」はともかく「顔痩せ」には失敗していたのかわかりませんが
4月ぐらいになるまで「痩せたねー!」と他人に言われるように
ならなかった理由が、なんとなく理解できた気がしましたw

recent.jpg

現在の私です。『Wii Fit』での経験を活かし、運動を続けているので
「BMI21.11」になりました。「20.00」まで頑張ります。達成後の
「もうひと展開」について、Blogを使った「ある連載」を考えています。

ってな感じでそろそろ本題。

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「ストレス→食べる→自己嫌悪」の悪循環を絶つマスターキー(第四話)  [ダイエットメンタル]

身内の話で恐縮ですが、嬉しい報告をいただきました♪

実は昨日、彼女は私の家に遊びに来た後、とある演奏会に出演したのですが

「できると思ってやったら、ホントに理想通りできたよ!思考が現実化した!ありがとう!」

ともの凄く喜んでくれました。

彼女は私のBlogの愛読者です。姿は現しませんが、わりとよく
Blogについての話をするんです。実はこの連載も、彼女の要望
があって始めたものだったんですよね。

「なんとかしたい人多いと思うから、なんとかしてあげて」

と。

で、早速、実践して「成果」を感じてくれた模様。

『「ストレス→食べる→自己嫌悪」の悪循環を絶つマスターキー』
を連載していて、ホントに良かったと思えた瞬間でした!

ということで、今日もいってみましょうか!

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「ストレス→食べる→自己嫌悪」の悪循環を絶つマスターキー(第三話) [ダイエットメンタル]

今年の

「母の日」

皆様、いかがお過ごしですか?

私は「母の日」に、母の大好きな「ケーキ」に「手紙」を添えて贈りました。

dohjima.jpg
『堂島ロール』:「ラゾーナ川崎」の行列がつとに有名。しかし実は関西が本場。
「堂島」は地名。「ラゾーナ」では電話で予約を受け付けてくれるようになったのですが
店頭に行くまでそんなことは知らなかったので、普通に並びましたw
想像以上にふわっふわです♪ケーキの上にフォークを乗せると、潰れてしまう。
そのぐらい繊細。クリームが、見た目に反しあっさりめ。軽いし美味いよ!
ただし、量が多すぎるし、日持ちしないのはもったいないかな……。

手紙は兄が毎月のように送ってくるのですが、私から贈られるのは
小学校六年生の謝恩会以来。これこそが「意外な驚き」ってもんでw
驚いた以上に喜んでくれていて、むしろこっちが嬉しくなりました。

彼女も遊びに来てくれて、手作りの「ペットボトルホルダー」と「お茶」のセットを
くれました!むしろ私が感動したw母もとても喜んでくれていて、良かったです!

どっちもいつもありがとう。感謝!

ということで、前座はこのぐらいにして、本題。

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「ストレス→食べる→自己嫌悪」の悪循環を絶つマスターキー(第二話) [ダイエットメンタル]

今回の連載は、正直私にとって、非常にリスキーだと思う。

「華慰多子ったら突然何を言い出したんだw」

なんて思ったかもしれない。しかし、これは本心だ。
今朝、この連載を続けるべきかどうかを「マスター」と相談
していた時、胃の裏の辺りがゾクゾクした。

「自らの思考回路の大事な部分を、裸にしてしまうことになるから……」

肉体的な裸と違い、精神的な裸というのは、実はあまり
慣れていない。もちろん、忌憚なく物事に言及することは
精神的な裸の一種なのかもしれないが、それ以上に
他人からの多くの賛否と、否であった場合は徹底的に
敵に回しそうな、憎まれそうな話を書くということには
正直慣れていないのだ。

しかし、慣れていないのなら、慣れればいいんだね。
慣れれば慣れた分だけ自分自身が成長するし、良い
習慣なら、それだけ自分に良い形でご褒美をあげて
いることになる。

そんな連載になっていると思います。

あ、あと、前座ついでに連絡事項。

「マスター」

が、遂に近日、共同管理者として、このBlogに文章を
寄稿してくれることになりました。

色んな意味で、今まで

「マスターって誰?」

って感じだったと思うんですが、私とは違う観点で
ダイエットについて語ってくれるかと思いますので
乞うご期待ですねw

では、「第二話」いってみよう!

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