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「バランス」注意!「歪み」と「太り」のメカニズム♪ [Wii Fit バランシング]

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『Wii Fit ヨガ』では、トレーナーが

「身体の歪みを改善する」

ことや

「美しい姿勢を目指す」

ことを、やたら強調している節があるんですが

「それにどういうメリットがあって、ダイエットにどう役立つのか?」

という点に関しては、残念ながら、詳い説明は与えられない……。

詳しい説明が無いが故に

「歪みの解消なんて、減量の次!そんなのぶっちゃけどうでもいい!」

とか錯覚してしまいがちです。

でもね……実は「歪みの解消」とそれがもたらすメリットは
ダイエットを成功させ、末永く健康を維持したいのであれば
決して無視できない、とても重要なお話の一つなんです!!

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『Wii Fit ヨガ』彼女の場合 [Wii Fit バランシング]

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そういえば、今週の月曜日に一緒に「ヨガ」をやった彼女から
嬉しい報告がありました♪

役に立つか話かどうかは分かりませんが、「ヨガ」にちょっとでも興味が
あるという方は必見かも!?

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『Wii Fit バランシング』継続のパワー! [Wii Fit バランシング]

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今日は、なんだかあちこち飛び回って、テンションが上がっている華慰多子です♪

朝一番でやるべき仕事を済ませ、終了次第「東京ディズニーランド」に彼女と向かったものの
着いた時分には既に「鬼混み」状態だったので、ビックサンダーマウンテンとスターツアーズ
だけ乗って、1時頃には二人で私の家にとんぼ返り。その後、母と彼女と三人でお茶をして
から、私の部屋で彼女と『マリオカートWii』で対戦し、『Wii Fit ヨガ』を楽しみました。

で、三人で夕飯を食べてから、近所の山まで「ホタル」を見に行き、8時半に解散という
まぁ、なんとも色々あった一日でしたw

都会にも「ホタル」はいるところがあって、ポツり、ポツりとですが、姿を現してくれました!
近隣に「ホタル」が出る場所があるのは知っていましたが、大人になってからは
初めて見た「ホタル」で、なんだか今日は、人生の中でも特に

「充実した一日」

だった気がします!やはり「行動」すればしただけ、「充実」は向こうからやってきますね♪

途中途中では疲れを感じたけど、終わってみるととても気分も体力も爽快でしたよw

というわけで!

早速本題。

ここ数日は

「読者の皆さんに伝えたい気づき」

が特に無かったため、休載していた

『Wii Fit バランシング & おまけ』

ですが、今日はどちらにも「とても大きな動き」があったので
報告することにします!

今日は彼女と一緒に「ヨガ」に取り組んだのですが、それが影響したのか!?

『Wii Fit ヨガ』の即効性&おまけの「背中で握手」が凄いことに!

っていうかむしろ、今日の「本題」は、「おまけ」にあり!?

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【緊急予告!】身体の中心は下腹部と叫ぶ!&『Wii Fit ヨガ』の即効性、想像以上の「平均値」! [Wii Fit バランシング]

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★「ヨガ30分を『Wii Fit』でやる前後でのBMI比較」

食後5時間30分時点での計測。昼飯は、いなりずし×2、シチュー、こんにゃく畑。
品目は少ないながら、シチューの肉もデカかったので、なかなか良いバランス。
メニューとして利用したのは『Wii Fit』の「ヨガ」全種目。

ヨガ前:BMI20.76
ヨガ後:BMI20.66

前後比較で-0.3kg

今日も「魔法の数字」でした!昨日比のトータルでは「+0.1kg」で
最終目標へのカウントダウンが「0.9」に逆戻りw

ということで、『Wii Fit バランシング』を再開して、今日で一週間!
楽しく続きましたね~wこの7日間平均では、一日の「ヨガ」で

「約0.29kg」

分の効果があったことになります!ダイエット中は「0.1kg」にも神経を
使う日もあるぐらいですから、これってなかなか凄いですよね。
私にとって、30分の運動で「約0.3kg」分の効果があった、この『Wii Fit ヨガ』
は、今まで体験したどの運動よりも「ラクに体重が落とせた」気がします。

まぁ、とはいってもね、「筋トレ」や「有酸素運動」では「ヨガ」と違う部分や目的に
効果があるわけで、私はそちらも「ながら」や「30分ぐらいの時間」
をとって、続けているし、私のダイエットへのスタンスはあくまで

「ダイエットは総合力」

なわけで、その他生活習慣の改善上身についた

「太りにくい習慣、知識」

も当然考慮して取り組んでいますよ。今までも公開できる全てを
ぶっちゃけているし、これからもそうなので、まぁ、興味があったら
遡って読んでみて下さい。

……というのも酷なので!

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【魔法の数字】遂に破れました……が! [Wii Fit バランシング]

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★「ヨガ30分を『Wii Fit』でやる前後でのBMI比較」

食後6時間30分時点での計測。今日は朝の3時からずっと起きていました。

昼飯は……彼女の手作り弁当♪感謝!

メニューは、おにぎり、タコキムチ、ツナサラダ、ハンバーグ、酢豚
たこ君ウィンナーwithチーズ、こんにゃく畑。バランスも味も良い感じw
今日はおやつにマクドナルドの「ソフトツイスト」(要はソフトクリーム)を食べました。
これは、100円だし、160kcalだし、コンビニのアイスケースで売っている
別にソフトでもないソフトクリームよりは遙かに本格派なので、重宝するおやつ。
メニューとして利用したのは『Wii Fit』の「ヨガ」全種目。

ヨガ前:BMI20.66
ヨガ後:BMI20.62

前後比較で-0.1kg

遂にキター!

『Wii Fit ヨガ』の成果が「0.3kg」つまり「魔法の数字」を割る日が初めて到来!

しかし、昨日比トータルでも「-0.1kg」の成果。
つまり「減量の最終目標」までカウントダウン「0.8kg」です!

いやぁ、でもね「魔法の数字」とおさらばできて、私としてはぶっちゃけ少し安心しましたw

だって、コンスタントにこのまま毎日「0.3kg」ずつ減っていったら
仮にそうならない場合に受けるショックが日を追うごとにデカくなるというか

「なぜ0.3kg減らないんだ?」

という、ある種のプレッシャーのお化けにどうにかされてしまったかもしれないですから……。

「適度にサボる」

と同じような「ガス抜き」として、とてもありがたい成果でした♪
でも、なんで今日は「-0.1kg」止まりだったのでしょうね?
このあたりの「なぜ」の追求は、とても有意義で、こういう疑問と
その解消の積み重ねが、「オーダーメイドのダイエット方法」への
一歩だと思いますよ♪

「気温」なのか、それともそろそろ再び「停滞期」なのか……?

あ、そうそう。「ガス抜き」ついでに。

今日は三日ぶりに「特に快調」で

「2ヘッドドラゴン級」

というか、ちょうど

「Wii リモコン with ヌンチャク」

みたいなのが出ましたよw

『Wii Fit ヨガ』の「ドカ便効果」というか

「ヨガの老廃物排出効果」

はやはり看過できませんね~!

まぁ、「毎日がドカ便か?」と問われると微妙ですが、「量が多い」
の基準が明らかに変わる上に、それなりの頻度で「ドカ便」の日が
訪れるようになりますから♪

このあたりの「周期」も、何らかの傾向がつかめるようであれば
まとめていきたいと思いますので、是非ご参考くださいねw

さてさて、今日は

「自分自身の身体が柔らかくなっている」

とか

「昨日までの感じたことを追認する」

「気づき」はありましたが、読者の皆様の「役に立つ気づき」は
特になかった気がするので、いつもよりも短いですが、これにて終了にします。

今日も読んで下さってありがとうございました♪

ってブログまで「ガス抜き」かよw

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★おまけ:今日の背中で握手♪

いやー、右ひじというか、右ひじの外側の筋肉が固いですねorz

おかげで、右腕がある一定の地点よりも
上に上がってくれないんですよorz
同じ肩胛骨には触れるんですけどね。

おさらいすると

左手の甲は、背骨に対してまっすぐにあてることができるけど
右手の甲には、それができない……。で、これができるように
なると繋げるようになり、これを阻害するのが「右ひじの固さ」
という見解です……。

なんて冷静にやっていたら……届きました!届いてしまった!

遂にやりました♪かなりキツいですが、ちゃんと届きましたw

今度彼女に証拠写真を撮ってもらいます!

Wii(「Wiiリモコンジャケット」同梱)

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  • 出版社/メーカー: 任天堂
  • メディア: Video Game



Wiiフィット(「バランスWiiボード」同梱)

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『Wii Fit ヨガ』でダイエットのストレスとバイバイ♪ [Wii Fit バランシング]

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★「ヨガ30分を『Wii Fit』でやる前後でのBMI比較」

食後6時間30分時点での計測。昼飯はジャムパン
豆腐とわかめと油揚げの味噌汁、バナナ、こんにゃく畑と
いつもに比べ少なめ。
メニューとして利用したのは『Wii Fit』の「ヨガ」全種目。

ヨガ前:BMI20.76
ヨガ後:BMI20.66

前後比較で-0.3kg

今日はいっぱい「気づき」があったので、そちらは「続きを読む」
以降の「本題」に譲るとして、今日もコンスタントに「魔法の数字」達成。

まぁ、このデータはあくまで「ヨガをやる前後の体重比較」で
『Wii Fit ヨガ』そのものには、結構な減量効果がありそうなんですが
本格的にダイエットに取り組むとなると、「前日比とのトータル」で考える
わけで

「その日に他に増える要素がなければ減る」

「その日に他に太る要素があれば太る」

という結果になってしまうんですが

「とりあえずヨガそのものの減量効果はあなどれないよ」

ということが伝わればそれでOKです。最近始めた試みなので
あと2日、つまり「一週間目」まで毎日の前座部分にこのお話を
連載して、その後は週単位でまとめて書くようにしましょう。

いやぁ、それにしても……5日間、「-0.3kg」以上の成果が続くことは
私としても「想定外」でした!

「減量」

だけで考えた場合の最終目標は

「BMI20.00」

なわけですが、これは「『Wii Fit』の衣服による体重の補正」を
「-1.0kg」とした場合の話で、現時点では「衣服による補正無し」
で取り組んでいるので、実質的にはあと

「-0.9kg」

で目標達成ということになります♪

これが終わったらどうするかという話ですが……なにげにちゃんと考えていますw

まぁそのあたりは「達成次第」明らかにしていきましょう♪

ダイエットは生活習慣なわけで、研磨できる以上は「終わり」はありません!

さてさて、前置きはこのぐらいにして、今日の本題ですw

今日はね~、色々な「気づき」があったので、それはそれで
もちろんぶっちゃけますが

「私自身の体重が減る日のジンクスのひとつ」

というか、まぁ

「朝食にアレを食べた日は痩せる可能性高くない?」

って話も暴露しましたw

いや、でもこれは個人的な話なので、科学的根拠があるかどうかもわからないし
また多分、「アレ」を食べる時間帯という意味では「常識」に反するので
誰でもそうなるかというと微妙だし、真面目に参考にして欲しくはないんですけどね……。

ということで、こっちは余興、話半分のおまけ程度にお楽しみください♪

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【魔法の数字をぬりかえた!】即効性検証4日目のデータ! [Wii Fit バランシング]

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★「ヨガ30分を『Wii Fit』でやる前後でのBMI比較」

食後5時間40分時点での計測。今日は仕事の定休日だったので
午前中は資格試験の勉強、午後は、昼飯のオムライスを母に
作ってもらい、それを遊びに来た彼女と一緒に食べてから
『マリオカートWii』で対戦三昧でした。オムライスの他に食べたものは
付けあわせの生ハムとトマトとサラダ菜、揚げ餃子1個
豆腐とわかめと油揚げの味噌汁、こんにゃく畑。
メニューとして利用したのは『Wii Fit』の「ヨガ」全種目。

ヨガ前:BMI20.90
ヨガ後:BMI20.76

前後比較で-0.4kg

というわけで、そうなんです!気温が高かったのも幸いしてか
昨日までの「魔法の数字」であった「-0.3kg」を超え、「-0.4kg」
の即効性がありました!つまり「-0.3kg」以下の効果の日は
この4日間を通算してゼロです!

これは、『Wii Fit』を持っていて、健康が気になるなら

「とりあえずヨガ」

って感覚でやってみても、バッチリ成果が出るっぽいですよw
行動したもん勝ちっぽいので、どうか30分だけ時間をとって
同じ実験に挑戦してみて下さい♪

まぁ、これからも、地道にデータは毎日残していって

「信頼できるデータが無いと、どうしても踏ん切りが付かない」

という方のための人柱、行動指針になれたらいいなと思います♪

っていうか、信頼できるデータも無く、無いなら無いで
自ら人柱となってでも新規に蓄積することをやっていかないと

「本当にダイエットに取り組んだことがあるのか?」

がそもそも証明できないブログという媒体に参加している以上は
情報の価値というか、説得力を裏付けすることができないと思うんですよね。
ネットの情報だって、多分発信する方の姿勢次第で、本よりも、テレビよりも
信頼できる情報源になれる、なっていけると思うんですよ。

そういう意味で、無断引用やコピペ、全くのデタラメ情報との一緒にしてほしくは
ないし、またそういうやり方でもやっていけてしまう現状では、情報の取捨選択が
ユーザー視点で難しいのではないかと思うんですよ。
ただでさえ、「眉唾情報」が多いダイエットですからね……。

だからこそ、多少くどくなっても、丁寧に丁寧に、という姿勢を貫いて
本当に体験したこと、役に立つと感じたことを、長期的に蓄積して
いきたいんですよね。

汚い言葉を使って

「痩せられないで苦しんでいる人を煽る」

ような行為なんか、そもそも言語道断で、自分自身がダイエットで苦しんだというか
色々頭を使ったり、方法を考えたり、試行錯誤してきた経緯がある以上は
できないし、そもそもそんな方法で叱咤激励されるなら、とっくに自分で行動している
はずなんですよ。他人にやらせるのではなくて、自分で真面目に取り組んだことのある
ダイエッターは、そう感じるものではないかなと私は思います。

ま、他の人がどうあれ、私はこういうスタンスで頑張ってきたし、これからも
頑張っていきたいと思います!

さてさて、今日の「本題」は以上って感じですが
いつもの「本題」部分つまり「続きを読む」以降には

「ヨガで足下からふらふらしない方法&背中で握手」

の話を書いていますので、よろしければ引き続きお付き合いくださいね♪

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『Wii Fit ヨガ』で実感!「ドカ便」効果♪ [Wii Fit バランシング]

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★「ヨガ30分を『Wii Fit』でやる前後でのBMI比較」

食後7時間時点での計測。今日は午前中に時間が
あったので、上手く済ませてしまいました。
メニューとして利用したのは『Wii Fit』の「ヨガ」全種目。

ヨガ前:BMI20.97
ヨガ後:BMI20.87

前後比較で-0.3kg

もはや魔法の数字と化した感のある「-0.3kg」。
昨日比では「+0.1kg」。「ヨガ」にはバッチリ「即効性」がありそう!

食後の経過時間が長かった理由は、朝起きてほぼスグ、つまり
4時前後に朝飯を食べるため。基本的に休日以外は毎日そうです。
朝食のメニューは、ご飯、焼き肉、ヒラメのあら汁、バナナ
こんにゃく畑、ヨーグルト。朝食としてはなかなか豪華w

その上、3時間ほど前、仕事中の間食として

「仙台のお土産」

としていただいた生クリーム大福を食べました!

一個だけねw

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『Wii Fit ヨガ』で「集中力」を高める! [Wii Fit バランシング]

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★「ヨガ30分を『Wii Fit』でやる前後でのBMI比較」

食後5時間時点での計測。
メニューとして利用したのは『Wii Fit』の「ヨガ」全種目。

ヨガ前:BMI20.94
ヨガ後:BMI20.83

前後比較で-0.3kg

食後5時間での計測でしたが、今日も昨日と同じ「-0.3kg」。
私の身体にとって『Wii Fit ヨガ』は「0.3kg分」の運動効果がある?
昼飯は、納豆卵ご飯と味噌汁とバナナ、こんにゃく畑、四進堂の
胡桃羊羹少々とヨーグルト。

こんな感じで、ぶっちゃけ私

「食べたいものを食べている!」

んですよ……「あっさり系のラーメン」や「自然食品ランチ」も食べますが
「こってり系のラーメン」とか、「洋食屋のランチ」、「ファストフード」も
普通に食いますよ?

だから、ぶっちゃけ

「○○食べたから太った」

と思いこんでしまうのは、正直損な気がします。

タイミングや、量について考えるのは、とても大事だと
思うんですが、その食事自体のせいにしてしまうのは
「自己嫌悪」の原因であり、「自責のもと」のような……。

まぁ、そこらの話は

『自制/我慢レボリューション!』

にて詳説していますので、よろしければご参照ください♪

さて本題。今日も『Wii Fit ヨガ』本編についてのお話。
しばらくは一本立てで、そのうち本編の

「お役立ちダイエット記事」

と二本立てにする予定。

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【検証!】『Wii Fit ヨガ』の即効性! [Wii Fit バランシング]

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『Wii Fit』の「ヨガ」。

これ、ぶっちゃけた話

「運動効果」

はあまりなさそうに思えがちです。

だって、あまり動的ではないし、ポーズを取るだけで

「筋トレ」



「有酸素運動」

と比較しても

「俄然ラク」

ですからね……。

今日は、私が『Wii Fit』を購入してからずっと気に
なっていた実験を、初めて実行してみました!

実験結果は以下の通り。

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