So-net無料ブログ作成
ダイエット概論 ブログトップ
前の10件 | -

「現状認識」からはじまる あらたな物語 [ダイエット概論]

fuzisan.jpg

「2011年、あけましておめでとうございます」

というのは、いささかチャイナなシーズン2月になってしまいましたが、皆様いかがお過ごしですか。

先日、健康診断を受診しましたが、昨年比で、6kg増加orz

BMIで言えば、標準で、所見もなく、全く問題ないのですが、ビジュアル的に、ちょっとふっくらしてしまったり、オーダースーツが着られなくなるのは嫌なので、気が引き締まる思いでした。とても良い機会です。しかし、正直言って今年健康診断を受けるのは、ちょっと怖かった。できれば、一日一日と伸ばして、その間にできるだけ痩せるためのエトセトラをかましたかった。

そう、ダイエットをやる上で、かなりやる気を削ぐものの正体のひとつ、それは

「公正な現状認識」

でしょう。これに対してネガティブな感情を抱いてしまう要因があると、物事は全く前に進みません。つまりそれは、事態悪化への近道でしかない。ダイエットだけじゃなく、経営とか、人間関係もそう。逆に、ポジティブだと、これが莫大なエネルギーとして、何かに突き動かされるかのように、努力をしたくなるというもの。ポジティブに自ら変えるのは、物凄くエネルギーがいるけど、ネガティブであり続けると、結果的には更にエネルギーが必要になってしまう。

8月までは試験勉強で、11月頃から、仕事の関係で、まぁ、ちょっと難解な役割をいただき、それは、面倒くさいとはいえ、一生で考えれば修行になることでもあって、やりがいは感じていたものの、如何せん、生活のリズムと上手くかみ合わずという感じでして。そのうえ、ぎっくり腰をやりorz

今までのセオリーが、ことごとく通用しない状況に入ってしまったようで、やや、圧倒されてしまいました。不測事態を含めた生活のリズムに、適応してしまえばいいんでしょうけどね。なかなか。まぁ、結局のところ、習慣で、どれだけコミットできるかとか、アンテナ張れるかなんだと思います。面倒な気持ちと戦うか、工夫して、上手に取り入れるかしかないわけで、それなら後者を選びたいというか。

まぁ、とりあえずは、前を向いて、生き生きとして、生きていこうという、そんな感じです。

背中で握手も、やってますが、やります宣言してから腰をやったので、結構きつい時期もありましたがw

そろそろ、広告収入の、次の支払いをいただけそうなので、まぁ、ダイエット系の勉強にコミットしようと思っています(多分、ブログ沢山書いたり、スパム的なことをしないと、ブログの収入なんてたかがしれていますが、おかげ様で3年に1回ぐらいのペースであれば、ネタを補強して賄えるぐらいは稼げている感じ。財源に還元できるのなら、関心あるうちなら、それがいいというか)。

具体的に言うと、方向性としては、「食事や栄養(料理)とダイエットの接点の、突っ込んだ話。健康料理、ヘルシー料理みたいなのじゃなく、こういうヘビーで、カロリーが高いと思われがちなものを食べていても、こういうふうにバランスをとれば、別に、急には太らないんじゃないかな?」的な。そこを、数値と絡めて具体的にやっていく、準備が整いつつあるというか。料理が、そこまで追いついてきた。

そのつなぎに、現状から昨年のところまで痩せるまでの話を連載するか……。とはいえ、そんなものを書いても、それが結果ではなく、プロセスとなってしまう今という時には、説得力を持たないから、つまらない、役に立たないのではないかとか、色々と考えます。

幸い、ブログを放置していても、毎日毎日、沢山見てくれる人がいて、このブログがとても愛されているというのは感じるので、少なくても、自分にとって確かな話を、具体的に、自ら実験しながら実証していくスタンスを変えずにやれるようなら、また書いていきたいなと思います。

ブログを書くこと、読んでもらえることが、ダイエット・健康管理にプラスであり、それが何かしらアンテナを張るきっかけになるなら、自分にとってもとてもプラスですから。それに、大の男が、「これをやる!宣言」をしてしまうと、できなかったら、みっともないですからねw

スーパーマンでなくてもいいから、自分のヴィジョンは自分で実現できるぐらいの、リアライザーでありたいね。それというのは、つまり、ただ、あきらめないこと。
nice!(1)  コメント(2)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

振り出しに戻る? [ダイエット概論]

緊急速報!

いや、本当に振り出しに戻ってしまったら、どエラい事ですがw

華慰多子、目標体重を結構離れてしまっています。

原因を分析することは有意義なのかもしれませんが
言い訳をする段階ではないので、思うところがあっても
それは自分の心の中にだけ留めておきます。

とりあえず、BMIが

「20.00から20.55」

というところまで増えてしまいました。今までは

「コレで減る、キープもできる」

という生活で体重をコントロールできていたのですが
どうやらもうひとつ

「何か」

が足りないようです。

リバウンドと言えばそうなのかも知れませんが、私はこれを
リバウンドとも、新たな肥満の形成とも言わない現象だと
思っています(結局葬式絡みで増えたのは、そこだけが理由でもないと思われ)。

とはいえ

「数字」

として増えているのは事実です。よって、何らかのアクションを起こして
いかなければならないというか、今まで通りのことを、今まで通りにする
だけでは、どうやら望む成果は得られないという結論に至りました。

で、この現象、どうやら私だけに起きているものではないということです。
ブログ仲間をはじめ、私の回りの複数の人が実感している現象なんですよ。

恐らく、ここから仮説的に言えることは

「寒いと体重が増えやすいのではないか?」

というお話になるかと思います。エネルギー消費がしにくいのか
はたまた、体温調節のために脂肪を蓄え易くなるのかはわかりませんが
ひとつの現象として、表れるべくして表れたものであると言って
ほぼ間違いない思っています。

ここについて、真面目に考えたことはありませんでしたが
研究する価値はあるかと思います。

よって

「冬には冬ヴァージョンのダイエットを実践する必要がある。そして私はその成果を公表する義務がある」

と判断します。

内容として、色々ありますが、とりあえずの実感として、ここ最近
特にダイエットについて何も実践しないことで増えているラインが

「0.4~0.5kg」

程度です。これを

「キープライン」

に持ってくるまでには

「『Wii Fit ヨガ』30分をコア呼吸で + ランジ」(即効性0.4kg)

程度の運動が効果的かと思います(個人的に、ですが)。

で、そこから更に減らすためには、恐らく

「毎日15分程度の軽い運動」

が不可欠な気がしています。その内容が例えば

「営業マンダイエット」

だったり

「新しいポーズへの挑戦」

だったり、はたまた

「新しいトレーニング方法の導入」

だったりするのですが、それらの実践記録を、今回は

「ing」

の形で連載していこうかなぁ?と思っています。

ということで!

お楽しみにw
nice!(3)  コメント(2)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

「聞きかじり」をやめればあなたは安らかに痩せる! [ダイエット概論]

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット方法へ
↑この記事を読んで、「聞きかじりや~めた!」と感じたら、クリックお願いします♪↑

今日も、仕事中にダイエット方法について質問を受けた華慰多子です。

「どうやったらそんなに健康的に痩せるの?羨ましいぐらい……」

と。

こういう時に、私は絶対に

「『Wii Fit』を使いました」

とは答えません!

なぜ?(正解は、記事の最後まで読めば解る……はず?)

それは、嘘や意地悪ではなく、寧ろ相手を

「太らせない」

ための配慮、考えあってのことなのです!

というのも……。

続きを読む


nice!(2)  コメント(2)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

怪奇現象?「即効性がなかったorz」と凹む前に! [ダイエット概論]

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット方法へ
↑この記事を読んで、「もう怪奇現象も怖くないゾ!」と感じたら、クリックお願いします♪↑

今日は、昨日の

『なぜ「即効性」に焦点を当てるのか? 』

のプチ補足を。

「即効性」を意識することは、確かにとても役立つのですが
ダイエットに長いこと取り組んでいると、時々

「即効性が感じられない瞬間」

というものに直面することがあります。

それが、最近の私の例で言えば

「停滞期」

でした。これは、「停滞期」そのもののメカニズムを逆用することで脱却可能な性質の
ものですが(ここ約3ヶ月分のグラフは明日アップ!)、実際にはもっともっと
理不尽で、どうしようもないケースは沢山あるんですよ……。

中でも、一番タチが悪いのは

「運動前後で、運動後の方が体重が重い!」

というような

「物理法則に逆らったトンデモ現象」

的なもの……。

これ、実際に経験がある人がいるのでは?

こういう現象としょっちゅうしょっちゅう直面してしまっていたら、もはや

「自分のダイエット方法の即効性を実感する」

どころの話ではなくなっていきますよね……。

まぁ、その前の段階で、実際に日々の成果の蓄積があれば、自分自身と
ダイエット方法への信頼関係が築けているでしょうから、ほぼ問題なく
乗り切ることができると思いますが……。

しかし、これがダイエットを始めたばかりの状態だったりすると
話は別。それが大きな精神的ショックとなるばかりか、ダイエット方法
そのものへの不信感となってしまい、実際は効果がある方法だったのに
断念する原因になったりしてしまうことがあるんですよね。

これはとてももったいない!

というのも、この手の現象、その殆どが

「単なるミス」

に過ぎず、原因がわかれば、取るに足らない問題だったりするんですよ……。

と、いうことで!

こういう時に、何をどのように考え、どうすれば良いのか?

今日は、ひとつひとつ、順番に、簡潔に、説明していくことにしましょう♪

続きを読む


nice!(2)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

【達成!】ネクストレベルのダイエット♪ [ダイエット概論]

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット方法へ
↑おかげさまで、「小さなイチバン」が近づきました♪感謝!↑

昨日あたりから、この瞬間が訪れる覚悟はしていましたが……。

遂に本日『Wii Fit ヨガ』30分による、「-0.3kg」の即効性をもって

「衣服による補正を-1kgとした状態で、BMI20.00未満(つまり着衣でBMI20.34)」

を達成しました!

どうせなら「200日ジャスト」で達成すれば、遊び心に溢れた演出に
なったかなぁと思ったんですが、意識しはじめたのが200日の前日
だったので、当然の如く過ぎちゃいましたがorz

ということで……私の減量はこれにて「おしまい」。

まぁ、あくまで「減量は」、ですけどw

続きを読む


nice!(2)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

ダイエットは「長期計画」ではじめましょう♪ [ダイエット概論]

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット方法へ
↑応援感謝♪↑

「ダイエット方法」の選択にあたり

「ダイエットが終わって、習慣(例えば運動)をやめたら、そこからまた、ぶくぶく太るかも?」

な~んて声が、聞こえてきそうですが、実は……。

続きを読む


nice!(3)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

【100コンテンツ達成記念!】『ダイエット戦略体系化プロジェクト』遂に始動! [ダイエット概論]

にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット方法へ
↑皆様に励まされ、とりあえず「100コンテンツ」まで毎日更新できました!感謝します♪↑

昨日の予告通り、「100コンテンツの突破」を祝して

「"ダイエットは総合力"を具体化するプロジェクト」=『ダイエット戦略体系化プロジェクト』

の連載を開始します!連載の間隔は、このプロジェクトが持つ性質上

「不定期」

となりますが、「多少くどくなっても、できるだけ詳しく」というスタンスでまとめます。
『So-net Blog』の性質上、カテゴリ管理が上手くできず、読者の皆さんの為の
配慮が足りなく、ご迷惑をおかけしてしまう面が多々あるかと思いますが、そこは

「過去記事へのリンクの活用」

に加え、数が増えてきたら

「スペースを借り、MTOSで専用ブログを作成する」

という方法でカバーしていくこととします。

さて、今日は「木を見て森を見ず」の状態になりがちなダイエットを
敢えて「森」から見てみることにしましょう♪私自身が辿ってきた

「ダイエットの森」

を図にして、私なりに重要度を「重み付け」しました。

なぜこんな面倒臭いことをするのか?

「ダイエット情報」というのはどうしても「木」に着目することが多くなりがち
なのですが、これを「戦略」として活用ためには、全体像、つまり「森」が
どうなっているのか、そしてその「重み付け」を知ってしまうのが
実は一番効率的でストレスも少なく、失敗もしにくいと思うんですよ。

これは

「実践的経営戦略」

を「ダイエット」に適用した発想です。

経営では

「経理や事務の改善ばかりに取り組んでも"仕事しているつもり"には
なるけれども、実は会社には一円の利益も出ていない」

という現象が起きることがあります。チラシや名刺、帳簿ばかりいじっていても
いくら高額のセミナーに出て勉強しても、いくら有益な情報を入手しても
商品が売れなければ、会社に利益は出ません。利益創造の実行部隊である
「営業」が利益を出さなければ、会社はいずれ、潰れてしまうんですね。

この考え方が「ダイエット」にも応用でき、私が実際に活用してみたら
これが大いに役に立ったというわけです。そこで、まずは

「それぞれの要素の重み付けを知ることをスタート地点にしませんか?」

と、私は提案します。

「ダイエット情報」は数や種類が多すぎて取捨選択が難しい上に

「どのぐらいの重要度でそれについて考え、取り組むか?」

ということをハッキリさせないと、「木」はおろか

「一つ一つの枝葉」

すらもが

「最重要事項」

に思えてしまうんですよね。テレビでも、ブログでも、また私自身も
ダイエット情報を発信しているメディアは、みんながみんな、その日、その日に

「最重要な情報」

を持っていて、それぞれがそれぞれのやり方を主張しあっている。
これは「真理の追究」という観点から見れば、決して悪いことではないし
その殆どが、実際「本物の情報」だと思うんですよ。

「便利に使える情報は全て上手く使える状態にし、それを楽しむ」

ぐらいの柔軟性がある方が、些細なことでは気持ちが潰れない分
多分上手くいくんです。

でも、それって

「重み付けができて、初めてできることなのかな~?」と。

「重み付け」をしないまま、「枝葉」の改善ばかりに必死になってしまう
ことは、結局「ダイエット全体」にあまり良い影響を及ぼさないんじゃないかな?
って思うんですよね。

だからこそ、せめて

「重要な要素の重み付けとその理屈」

について、あなたなりに考えて、見直してみて欲しいんですよね。

その情報が「些細な問題かどうか」を選別できるようにさえなれば
あなた自身が合わせた「焦点」がブレなくなるし、限られた資源の中で
効率的に選択と集中が行え、的確な目標達成がしやすくなると思います。

是非ご活用くださいね♪

続きを読む


nice!(3)  コメント(2)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

「リバウンド」を防ぐただ一つの方法! [ダイエット概論]

結論から言いましょう!

「リバウンド」

を防ぐただ一つの方法。

それは……。

続きを読む


nice!(3)  コメント(4)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

体重が増えても笑っていられるヒミツのクスリ [ダイエット概論]

最近、このブログでは

「体重の増減による一喜一憂が減る」

シリーズを多く書いている気がするんですが
今回もそれ系の話になるかと思います。

「一喜一憂が減る」

ことがなぜ有益かと言えば

「自分自身のダイエットを信頼し、安心して進行できる」

ようになるからだと思うんですよね。

自分を信頼できない状態で他の物、者に振り回されてしまうと
結局続かずに辞めてしまったり、悪い意味での「サボり癖」
がついたりしてしまう可能性が高くなるんじゃないかと。

「あなたがあなたの自己流のダイエットを作り上げて
見事に成功するための、一資料、参考書、応援者になりたい」

これが、私がこのブログを通じて果たすべき役目であり
使命だと思っています。

さて、今回は「あたり前だけどダイエット中だと見失いがち」な話。

続きを読む


nice!(2)  コメント(2)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

「衣服の重さ」は充分考慮すべし! [ダイエット概論]

読者の皆様なら既にお気づきのことかもしれませんが
私が自分自身の「体重」について何かを述べるときには
必ずといって良いほどの頻度で

「着衣で」

とか

「脱衣で」

という話をするようにしているんですが
今回はこれについてのお話です。

続きを読む


nice!(3)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
前の10件 | - ダイエット概論 ブログトップ
広告 株式会社 ハル ホーム

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。

×

この広告は1年以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。